"Skazany na biurko" - dr Kelly Starrett

Opis

“Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu” Długotrwałe i nieprawidłowe siedzenie szkodzi naszemu zdrowiu i przyczynia się m.in. do występowania cukrzycy, otyłości, depresji czy nawet nowotworu. Siedzenie wywołuje jeszcze większe szkody w organizmie niż praca fizyczna. Dlatego prezentujemy świetny podręcznik “Skazany na biurko”, w którym można znaleźć całą masę ilustracji i ćwiczeń odciążających nasz kręgosłup. Książka pomaga uświadomić sobie, jak ważna jest troska o ciało i zmiana złych nawyków. Zawiera mnóstwo praktycznej wiedzy i kilkanaście zestawów ćwiczeń, które pomogą złagodzić ból kręgosłupa, kolan, bioder i nadgarstków.    Czego dowiesz się z książki? Książka Kelly’ego Starretta dostarczy Ci wiedzy nt. tego, jak:   ograniczyć skutki różnych kontuzji - zespół mięśni nadgarstka i stanów zapalnych ścięgien oraz mięśni, poprawić zakres ruchu,  poprawnie siedzieć, chodzić i schylać się w sposób naturalny dla naszej anatomicznej budowy ciała - poprzez utrzymanie odpowiedniej pozycji kręgosłupa, barków i bioder, zapobiegać i zwalczać ból, który występuje nie tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale również w okolicy barków, nadgarstków, bioder czy kolan.   Co zawiera książka? Książka podzielona jest na 7 głównych sekcji: Wstęp Konsekwencje złej postawy Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki Dynamiczne miejsce pracy Optymalizacja techniki siedzenia Jak dbać o własne ciało Programy mobilizacyjne   Zastosowanie: Książka przyda się szczególnie osobom, które: pracują za biurkiem,  prowadzą siedzący tryb życia,  nie utrzymują prawidłowej postawy ciała,  zmagają się z bólem pleców.    Parametry: Wydawnictwo: Galaktyka Autor: dr Kelly Starrett Rok wydania: 2016 Ilość stron: 378 Okładka: miękka ISBN: 978-83-7579-547-9