Zdrowa Żywność Nasiona Chia Aliness Chia 500g

Opis

Nasiona Chia czyli Szałwia Hiszpańska to naturalny ,którego odżywcze wartości zostały docenione już przez Azteków i Majów. Jest to roślina pochodząca z centralnej i południowej części Meksyku oraz Gwatemali.

Nasionka chia to bogactwo wapnia, żelaza, potasu, magnezu, cynku, witamin z grupy B, witaminy C, A, E, a przede wszystkim kwasów Omega 3 i Omega 6.

Nasiona szałwii hiszpańskiej powinny znaleźć się również w diecie kobiet w ciąży, młodzieży uczącej się, studentów oraz sportowców czy osób aktywnych fizycznie, ze względu na dużą zawartość minerałów.

Osoby na diecie wegańskiej w nasionach znajdą 91 ze 100 aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

ZALECANY SPOSÓB UŻYCIA

2 miarki = 15 g dziennie.

Nasiona mają delikatnie orzechowy smak, który uwydatnia dopiero po namoczeniu. Zanim jednak zostaną spożyte, powinny być zalane płynem (woda, mleko krowie lub roślinne, jogurt) na około 2 godziny.

Po tym czasie ziarna zdążą napęcznieć i wytworzyć wokół siebie przezroczystą, żelatynową otoczkę. Napęczniałe nasiona chia mogą zwiększyć swoją objętość nawet 10-krotnie

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

INFORMACJE ŻYWIENIOWE

Wartość odżywcza

2 miarka = 15 g (ZDP**)

100 g

Wartość energetyczna

285,23 kJ/68,4 kcal

1901,52 kJ/456 kcal

Tłuszcz w tym:

kwasy tłuszczowe nasycone

kwasy tłuszczowe wielonienasycone

kwasy tłuszczowe jednonienasycone

5,07 g

0,45 g

4,29 g

0,345 g

0 g

33,8 g

3 g

28,6 g

2,3 g

0 g

Węglowodany w tym:

cukry

0,105 g

0,105 g

0,7 g

0,7 g

Białko

3,03 g

20,2 g

Sól

0,0008 g

0,005 g

Błonnik

5,12 g

34,1 g

Potas

96,5 mg (4,8% RWS*)

643 mg (32,2% RWS*)

Wapń

110,3 mg (13,8% RWS*)

735 mg (91,9% RWS*)

Żelazo

1,08 mg(7,7% RWS*)

7,2 mg (51,4% RWS*)

Fosfor

115,5 mg(16,5% RWS*)

770 mg (110% RWS*)

Mangan

46,05 mg (12,3% RWS*)

307 mg (81,9% RWS*)

**ZDP - zalecana dzienna porcja

*RWS - referencyjna wartość spożycia